Kvinne som HALVET størrelsen, avslører hvordan man kan glede seg over jul uten å bli feit

De 12 juledagene er nesten her, og jeg er sikker på at mange av dere allerede har blitt fristet av de endeløse festlige godbitene som blir kastet foran seg.

De er overalt - på arbeidsplassen, i supermarkedet, på vei ut for å spise, rundt familiehjemmet ...

Nå bryr du deg kanskje ikke en smule og vil spise hva du vil. I så fall bra for deg, ta en ekstra kjøttdeig til meg!



Men hvis du er en av de mange som prøver å jobbe med seg selv, og ikke ønsker å gi etter for all fristelsen og overdreven hengivenhet, hvordan kan vi da kontrollere oss selv best, spesielt på denne tiden av året?

Kvinne som mistet halvparten av kroppsvekten avslører hvordan man kan nyte julen uten å bli feit

Instagram / Miss Carli Jay

For noen av oss er det ikke så lett som bare å si 'Å, det er juletid, nyt, kos deg'.

Jeg vet det fordi jeg snakker av erfaring.

Dette kan være en glatt skråning tilbake til gamle vaner, og å angre måneder med hardt arbeid.

Det å være i stand til å bare ha ‘en eller to’ kjøttdeigter eller sjokolade er kanskje ikke realistisk for noen av oss. Faktisk pleide jeg å ha hele pakken (og sannsynligvis også åpne et sekund ...)

Det var en glatt skråning fordi når jeg hadde smakt på sukker og fett, ville jeg gjøre det samme hver eneste dag - å ha pakker med kjeks, godteristokker, julekaker, varm sjokolade ...

Kvinne som mistet halvparten av kroppsvekten avslører hvordan man kan nyte julen uten å bli feit

Instagram / Miss Carli Jay

Listen fortsatte hver dag i hele desember, som om det var ok å spise slik i en hel måned, 'for hei det er jul riktig!'

Noen ganger var det ikke engang slik jeg trengte det eller ønsket det. Det var bare fordi det var der og sugde meg inn for å spise, spise, spise til jeg var rundere enn julenissen selv.

Så her er mine beste tips for den tullete sesongen, for de av oss som vil unne oss OG holde oss på sporet.

I utgangspunktet hvordan du har kaken din og spiser den også ...

Kvinne som mistet halvparten av kroppsvekten avslører hvordan man kan nyte julen uten å bli feit

Instagram / Miss Carli Jay

Unn deg selv, ikke stapp deg selv! Det er en forskjell, og den vil vises på midjen din.

Vet alltid at det er sunnere alternativer for godbitene du ønsker - shopp rundt for å finne det som er best for deg.

Øv virkelig porsjonskontroll og vær selektiv! Ta bare det du faktisk trenger å spise eller har tillatt for deg selv den dagen. Gratis mat betyr ikke at du må spise alt!

Husk hovedmålene dine , hva er viktigere og hvor hardt du har jobbet.

Kjenn deg selv og hvordan kroppen din reagerer på mat, fristelser og sukker.

Det er verdt å huske på hvordan du vil føle deg i januar, være foran spillet ikke ti trinn bak alt arbeidet du allerede har gjort i 2017.

https://newidea-backoffice.prod.atlantic.digitalent.link/umbraco/#/media

Instagram / Miss Carli Jay

Planlegge på forhånd og lag deg en morsom treningsplan for å holde deg til i desember (inkluder en ny aktivitet du har ønsket å prøve og noen raske hjemmetreninger for de travle dagene der du kanskje ikke har en time til to til treningsstudioet.)

Inkluder de juleinnsamlingene med venner i noe aktivt også : Skøyter, yogakurs, sykle i parken, eller gå før hovedplanene, måltider eller drikke (ikke alt trenger å handle om mat og alkohol.)

Hvis du deltar på mye arbeidsdoser og julebord, og har mer alkoholholdige drikker enn du er vant til, kan du velge lettere alternativer og ha vann imellom . Dette vil forhåpentligvis gjøre bakrusen din mer utholdelig og ikke tilbringe hele dagen bortkastet i sengen.

kvinne som halverte størrelsen, deler vekttapstips til jul

Instagram / Miss Carli Jay

Og en gang du lære å si nei , si til deg selv 'Jeg vil ikke det' i stedet for 'Jeg kan ikke ha det'. Det er ordspill med sinnet, at du ikke frata deg selv - du trenger faktisk ikke det i dag!

Spør deg selv om du spiser dette fordi du vil og trenger det, eller har du det bare for en arbeidskollega eller en venn som tilbyr deg en annen bit?

Vær oppmerksom på varme juledrikker, spesielt i de store kaffekjedene - drinkene deres kan ha over 600 kalorier og inneholder mer enn ditt daglige inntak av sukker på en gang! Så kanskje velg en liten hvis du skal ha en .

kvinne som halverte størrelsen, deler vekttapstips til jul

Instagram / Miss Carli Jay

Prøv å lage godbiter hjemme , velger sunnere ingredienser, naturlige sukkerarter og råvarer, på denne måten vet du hva som er i dem, de inneholder ikke så mange konserveringsmidler eller bearbeidede sukkerarter og smaker fortsatt godt.

Å hengi seg trenger ikke bare å bety mat! Ta deg tid til å unne deg innsiden slapp av og la deg skjemme bort, få massasje, ansiktsbehandling eller neglene dine ferdig!

Eller til og med slå på spaet for å svømme, badstue og damp! Sørg for at du får riktig hvile også.

kvinne som halverte størrelsen, deler vekttapstips til jul

Instagram / Miss Carli Jay

Prøv å fylle på sunn mat først - ikke glem frukt, grønnsaker og nøtter, så noen ganger trenger du kanskje ikke alt sjokolade eller pudding!

Hold vanninntaket høyt og vær godt hydrert! Ofte ni ganger av ti er vi tørste, ikke sultne, men hjernen vår feiler at ofte for sukkerbehov, når alt vi virkelig trengte var et ekstra stort glass vann!

Vær oppmerksom på uken din og hvor mange juksedager du kan ha mot hvor mange gode på sporet sunne dager.

Men ikke slå deg selv - det er ok å ønske å ha en godbit og nyte noen dager i ferien, ikke bekymre deg for kalorier og makroer og alt det ondskapsfulle, men du kan spise et overbærende måltid og fortsatt ha det bra! Bare fortsett med din normale rutine imellom.

kvinne som halverte størrelsen, deler vekttapstips til jul

Instagram / Miss Carli Jay

Hvis du vet at du er spesielt dårlig denne tiden av året prøv å bestikke deg selv . En ting jeg gjorde ett år var å kjøpe meg NYE-kjolen min i slutten av november, og den hang på døren til soverommet mitt i hele desember, og visste at jeg kom til å se jævla bra ut den 31.!

Det var min lille motivasjon å holde meg til kroppen og det sunne livet jeg ønsket, ikke ødelegge det for ekstra sukker og fett som jeg egentlig ikke trengte, men fordi samfunnet, matvareselskapene og markedsføringskampanjer i supermarkeder har blitt forbanna flinke til å skyve all mulig mat foran oss for å ha nytte av at folk ikke kan si nei!

Ikke spis hele dagen slik at du kan binge hele natten på desserter eller alkoholholdige drikker. Det vil ikke fungere.

kvinne som halverte størrelsen, deler vekttapstips til jul

Instagram / Miss Carli Jay

Vær en mer oppmerksom spiser! Nyt faktisk hver bit, smak det du spiser, og nyt det.

Ikke bare svev det ned med sider som ikke berører - du vil ikke engang smake på det, og så vil du bare ha mer for å tilfredsstille smaksløkene!

Husk at du fortsatt har den store dagen som kommer, 1. juledag - og på denne dagen vil du kunne nyte et godt måltid, alt tilbehør og pudding! Ikke ødelegg det ved å spise for mye frem til det, at du da føler deg skyldig på selve dagen!

Og til slutt sørg for at du er fornøyd med beslutningene du tar og nyt hele ferien, uten stress!

Følg Carli på Instagram her

Bare $ 6 for 6 utgaver levert! -SPAR 79%

Abonner på New Idea i dag

Abonner nå

Redaksjonens


The Fat Facts: Weight Loss Injections In Australia

Helse Og Velvære


The Fat Facts: Weight Loss Injections In Australia

Å holde kiloene er ikke så lett som det høres ut! Alle vet om kosthold og trening, men har du noen gang hørt om vekttapinjeksjoner? Nå tilgjengelig i Australia, er de en av de mest effektive måtene å vinne kampen om utbulingen! Les videre når vi bryter ned fakta.

Les Mer
Tom Cruises sjokk Scientology-hemmeligheter: Hva barna ble fortalt om Nicole

Kjendis


Tom Cruises sjokk Scientology-hemmeligheter: Hva barna ble fortalt om Nicole

En Insider fra Scientology har hevdet at Tom Cruises barn, Isabella og Connor Cruise, var den australske skuespilleren Nicole Kidman. Informasjonen kommer fra Sam Domingo, svigerdatteren til den verdensberømte operasangeren, Plácido Domingo, som tilbrakte 22 år i Scientology kirken.

Les Mer